Crea Monohydrate 400 g - Extrifit

A kreatin-monohidrát a megnövekedett fizikai megterhelés esetén a jelenleg leghatékonyabb legális étrend-kiegészítő. Különösen népszerű az erősportokban, például a testépítésben. Hatékonyságát több száz tudományos tanulmány igazolja. Az Extrifit vállalat Crea Pure termékének lehető legmagasabb tisztaságát az SZPI vizsgálólaboratóriuma is megerősítette; az eredmény az alábbi képgalériában megtekinthető.

A kreatin egy természetes anyag, amely az emberi szervezetben is előfordul. Nem okoz függőséget, és még nagyobb dózisok esetén sem mérgező. A szervezet által fel nem használt felesleges kreatin a vizelettel ürül ki.

Ajánlott adagolás:

• Nem sportoló: napi 5 g
• Hobbi sportoló: napi 2 × 5 g
• Élsportoló: napi 3 × 5 g
• Naponta legfeljebb 4 adag, egyenként 5 g fogyasztása ajánlott.
• Az ajánlott folyamatos szedési idő 8 hét, ezt többhetes szünetnek kell követnie. Az egyes kreatinadagok nem lehetnek kisebbek 3–5 g-nál.

Javasolt az első 5 napban a kreatint napi 15–20 g-os összadagban szedni, több részletben elosztva, például napi 3–4 alkalommal 5 g kreatint. Ebben a „feltöltési fázisban” az izmok megtelnek kreatinnal. Ezt követően csak „fenntartó adagokat” kell szedni, amelyek általában napi 5 g-ot tesznek ki (60–80 kg testsúly esetén). Egy púpozott teáskanál körülbelül 5 g kreatint tartalmaz.

A kreatin bevitele a legfontosabb az edzés végén vagy közvetlenül utána. Ilyenkor kihasználható a kimerült izmok „energiaéhsége”, hogy a lehető legtöbb energiatartalékot szívják fel. A kreatin hatása néhány napos szedés után már érezhető.

Előnyös lehet a kreatin egyidejű szedése L-karnitinnal, különösen fogyókúra esetén. A túlzott koffeinbevitel kávéból vagy más italokból negatívan hat a kreatin-monohidrátra – csökkenti annak hasznosulását, és a kreatin nagyobb mértékben kezd ürülni az izmokból.